Conseils de santé pour un Automne serein

Gestes préventifs en hiver a adopter

Avec l’arrivée de l’automne, notre corps est confronté à des changements de température, une baisse de lumière et parfois une fatigue plus marquée. Afin de vivre cette saison en toute sérénité, voici quelques conseils pour prendre soin de votre santé.

1. Renforcez vos défenses immunitaires

Le changement de saison est souvent accompagné de rhumes et autres infections. Pour renforcer votre système immunitaire, veillez à adopter une alimentation riche en vitamines et minéraux :

  • Vitamine C : présente dans les agrumes, kiwis, poivrons.
  • Zinc : un oligo-élément essentiel pour booster vos défenses (graines de courge, viande).
  • Probiotiques : ils contribuent à une flore intestinale équilibrée et donc à un système immunitaire fort.
2. Adaptez votre alimentation à la saison

L’automne offre une multitude de fruits et légumes de saison riches en nutriments :

  • Les courges, riches en bêta-carotène et vitamines.
  • Les pommes et poires, excellentes pour la digestion et pleines d’antioxydants.
  • Les champignons, source naturelle de vitamine D.

Optez pour des plats réconfortants et chauds, tout en limitant les aliments transformés et trop gras.

3. Hydratez-vous suffisamment

Avec la baisse des températures, on oublie souvent de bien s’hydrater. Pourtant, une bonne hydratation est essentielle pour le bien-être global, même en automne. Pensez aux tisanes et thés aux vertus réchauffantes comme le gingembre, la cannelle ou encore la camomille.

4. Prenez soin de votre peau

Le vent et les températures plus fraîches peuvent rendre la peau sèche et irritée. Adoptez une routine de soin adaptée :

  • Hydratez votre peau chaque jour avec une crème riche en actifs hydratants et nourrissants.
  • Utilisez un baume à lèvres pour éviter les gerçures.
  • Pensez également aux huiles végétales pour nourrir votre corps après la douche.
5. Restez actif malgré la baisse de luminosité

Le manque de lumière peut affecter notre moral et notre énergie. Privilégiez les activités physiques régulières, même modérées, pour rester en forme :

  • Marchez 30 minutes par jour en extérieur, idéalement à la lumière naturelle.
  • Optez pour des activités douces comme le yoga ou le Pilates pour vous détendre.
6. Bien dormir pour bien récupérer

L’automne est souvent une période propice aux longues soirées sous la couette, mais assurez-vous d’adopter de bonnes habitudes de sommeil :

  • Évitez les écrans avant de dormir.
  • Adoptez un rythme de sommeil régulier.
  • Favorisez des infusions relaxantes comme la verveine ou la lavande avant de vous coucher.
7. Faites le plein de lumière naturelle

Le manque de lumière peut entraîner un coup de fatigue saisonnier. Pour compenser, essayez de passer du temps dehors durant les heures les plus lumineuses de la journée. Si cela ne suffit pas, envisagez l’utilisation d’une lampe de luminothérapie.

8. Prenez soin de votre mental

L’automne peut parfois entraîner une baisse de moral. Pour maintenir une bonne santé mentale, pratiquez la méditation, des exercices de respiration ou essayez des activités créatives qui vous détendent. N’hésitez pas à échanger avec vos proches et à partager des moments conviviaux.

9. Consultez votre pharmacien

Votre pharmacien est un allié de taille pour vous accompagner tout au long de cette saison. Il pourra vous conseiller sur les compléments alimentaires, les produits de soin adaptés à l’automne et les solutions naturelles pour renforcer votre bien-être.


En suivant ces conseils, vous traverserez l’automne en douceur, prêt à affronter l’hiver dans les meilleures conditions. Pour toute question ou conseil supplémentaire, n’hésitez pas à consulter la Pharmacie du Rond Point, où notre équipe reste à votre écoute.

Pharmacie du Rond Point – Votre santé, notre priorité.

Communication

ADRESSE

PHARMACIE DU ROND POINT

Boulevard Emile Bockstael 44,
1020 Bruxelles
Belgique

 

NOS HORAIRES

LUN-VEN 09:00 – 19:00

SAM 10:00 – 14:00

Votre Pharmacien Conseil de confiance à Laeken

A Propos
Contact
Retour en haut
Enable Notifications OK No thanks
×